जानिए रोजाना ग्रीन टी पीने से क्या होता है ?

अगर रोजाना एक कप ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो आपको इतनी बीमारियों से छुटकारा मिलेगा कि आप सोच नहीं पाएंगे.

आज के समय में कोई ना कोई अपनी हेल्थ को लेकर कॉन्शियस है. इसलिए वो तरह-तरह के हेल्थ रूटीन को फॉलो कर रहे हैं. लोग कई तरह की डाइट को भी फॉलो कर रहे है, जिसमें इंटरमिटेंट, कीटो और लिक्विड शामिल हैं. लोगों के हेल्थ रूटीन में ग्रीन टी भी बड़ा रोल प्ले करती है. ग्रीन टी पीने का चलन अब कुछ ज्यादा ही हो चुका है | ग्रीन टी का सेवन ज़्यादातर लोग वजन कम करने के लिए करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं यह हरी चाय सिर्फ मोटापे के लिए ही फायदेमंद नहीं है। इसके सेवन से आपकी सेहत को कई फायदे हो सकते हैं।

ग्रीन टी के फायदे क्या है?

ग्रीन टी के कई फायदे है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इनमें से कुछ निम्नलिखित है:-

मोटापा कम करने के लिए ग्रीन टी के फायदे

क्या आप जानते हैं, ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें? आपके वजन को कम करने के लिए ग्रीन टी काफी कारगर उपाय है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ाते है जो कैलोरी को ज्यादा मात्रा में खत्म करती है और आपका वजन कम होता है। ग्रीन टी में मौजूद ईसीजीसी भी आपके मोटापे को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

ग्रीन टी हृदय रोग के खतरे को कम करता है

हृदय के लिए बैड कोलेस्ट्रॉल बहुत खराब होता है जो कई तरह के हार्ट डिजीज को बढ़ावा देता है। कई अनुसंधान के आधार ग्रीन पीने से आपके शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है।

मुंह के लिए ग्रीन टी के फायदे

नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन आपको मुंह के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आपके मुंह के संक्रमण को कम करता है और कई हानिकारक बैक्टीरिया से बचाता है। ग्रीन टी दांतो के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है और कीड़े लगने की संभावना कम होती है साथ ही, यह मुंह के दुर्गंध से छुटकारा दिलाता है।

हाई ब्लड प्रेशर के लिए ठीक होता है

यदि आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज है तो ग्रीन टी आपके लिए पीना बहुत फायदेमंद हो सकता है। ग्रीन टी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट हाई बीपी की समस्या को कम करने में मदद करते हैं।

इम्मयूनिटी बढ़ाने का काम करता है

नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता हैं। दरअसल, ग्रीन टी में पाया जाने वाला कैटेकिन नामक तत्व इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करती है।

डायबिटीज में फायदा होता है

डायबिटीज में ग्रीन टी आपको कई तरह से फायदा पहुंचाता है। इसमें पाया जाने वाल पॉलीफेनोल्स तत्व शरीर में ग्लूकोज लेवल को सामान्य रखने में मदद करता है और मधुमेह के खतरे को ठीक करता है।

कैंसर से बचाव करता है

कई रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि ग्रीन टी के नियमित सेवन से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है, जैसे- ब्रेस्ट कैंसर, स्किन कैंसर, लंग कैंसर, लीवर कैंसर, पेट का कैंसर इत्यादि। इसमें पॉलिफेनोल और ईसीजी पाया जाता है जो सेल्स का डीएनए क्षतिग्रस्त होने से बचाव करते हैं।

ग्रीन टी पीने के नुकसान

ग्रीन टी में कैफीन और टैनिन पाए जाते हैं। ज्यादा मात्रा में इनका सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

अनिद्रा- ग्रीन टी में मौजूद कैफीन नींद को प्रभावित कर सकता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है।
दस्त- ज्यादा मात्रा में ग्रीन टी पीने से दस्त की समस्या हो सकती है।
चिड़चिड़ापन- कैफीन नर्वस सिस्टम को ज्यादा एक्टिव बनाता है जिससे चिड़चिड़ापन और बेचैनी बढ़ सकती है।
आयरन का अवशोषण कम होना- ग्रीन टी में मौजूद टैनिन आंतों में आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है जिससे एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।
दिल की धड़कन बढ़ना- ज्यादा मात्रा में कैफीन दिल की धड़कन को बढ़ा सकता है।
गर्भावस्था और स्तनपान- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ग्रीन टी का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
बच्चों के लिए- बच्चों को ग्रीन टी नहीं देनी चाहिए, क्योंकि उनका शरीर कैफीन को धीरे-धीरे प्रोसेस करता है।