केले में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व न केवल वजन बढ़ाने में बल्कि सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में भी कारगर साबित हो सकते हैं।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि केले में विटामिन ए, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, विटामिन बी-6, आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम और पोटैशियम समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। माना जाता है कि पोषक तत्वों से भरपूर इस फल को अपने डेली डाइट प्लान में शामिल करके वजन बढ़ाया जा सकता है।
एक दिन में कितने केले खाएं?
अगर आप अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको एक दिन में दो से तीन केले खाने चाहिए। दुबले-पतले शरीर से छुटकारा पाने के लिए हर रोज केला खाना शुरू कर दीजिए। आपको महज एक ही महीने के अंदर असर दिखाई देने लगेगा। एक केले में 90 से 120 कैलोरी पाई जा सकती है। वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी कैलोरी इनटेक को 500 कैलोरी बढ़ाना होगा।जिससे आप दो से तीन केले खाकर आसानी से 400 से 500 तक कैलोरी बढ़ा सकते है हालांकि, आप एक महीने में कितना वजन बढ़ा पाते हैं, ये आपके बॉडी वेट पर निर्भर करता है।
सेहत के लिए फायदेमंद
रोजाना केला खाकर आप अपने एनर्जी लेवल्स को बूस्ट कर सकते हैं। जिससे आपको दिन भर थकान और कमजोरी महसूस नही होगी। इसके साथ ही पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए भी केले का सेवन किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि केले में पाए जाने वाले तत्व आपकी हार्ट हेल्थ के साथ साथ ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने के लिए काफी फायेदेमंद होता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बोन और मसल हेल्थ के लिए भी केले को काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
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