गर्मी अपने चरम पर है.45 का पारा पार हो चुका है.सबसे ज्यादा बॉडी में पानी की कमी हो जाती है जिससे लोग डिहाइड्रेशन का शिकार होते
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। एक दिन में 8 से 9 गिलास पानी पीने के लिए कहा जाता है। क्योंकि गर्मियों में शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। गर्मियों में पसीने के रूप में ज्यादा पानी शरीर से बाहर निकलता है। इसलिए शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी जरूरी है लेकिन क्या सिर्फ पानी ही हाइड्रेशन के लिए काफी है ?
पानी के अलावा और कौन सा चीजें हाइड्रेशन के लिए अच्छी है
हर्बल चाय
हर्बल चाय, जैसे कैमोमाइल, पेपरमिंट, या अदरक की चाय, अतिरिक्त स्वाद और संभावित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हुए हाइड्रेशन प्रदान कर सकती है।
नारियल पानी
नारियल पानी एक प्राकृतिक, इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय है जो तरल पदार्थ को फिर से भरने और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिज प्रदान करने में मदद कर सकता है। हालांकि, बिना किसी अतिरिक्त शक्कर या कृत्रिम सामग्री वाले ब्रांडों को चुनना महत्वपूर्ण है।
ताजे फल और सब्जियां
कई फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जैसे तरबूज, खीरा, संतरा, स्ट्रॉबेरी और सलाद। इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपके समग्र हाइड्रेशन में योगदान कर सकता है और अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।
टमाटर
टमाटर लगभग 95% पानी से बने होते हैं। चाहे आपको छोटे मीठे चेरी टमाटर पसंद हों, बड़े रसीले बीफ़ टमाटर या बेल पर टमाटर पसंद हों – चुनने के लिए बहुत सारी विविधताएँ हैं। टमाटर विटामिन ए का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो आपकी त्वचा, आँखों और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
पीला तरबूज
पीले खरबूजे – हनीड्यू किस्म की तरह, लगभग 91% पानी से बने होते हैं। खरबूजे में कैलोरी और चीनी भी कम होती है, और यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है। पोटेशियम आपके रक्तचाप को स्वस्थ रखने और आपकी नसों और मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।
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